ดูบอลสดอย่างไรให้ ดีต่อสุขภาพตนเองและไม่เสียสุขภาพ

duball365 ดูบอลสด thai

การดูฟุตบอล นั้นเป็นกิจกรรมอย่างนึงสำหรับคอบอลทั้งหลายคงไม่อยากพลาดการแข่งขันสำคัญของทีมที่ตัวเองรักยอมได้แม้กระทั้งอดหลับอดนอนก็มีให้เห็นได้ทั่วไปแต่สิ่งสำคัญที่สุดนั้นก็คือเรื่องของสุขภาพที่เราต้องดูแลรักษาให้ดีไม่เช่นนั้นแล้วเราก็จะป่าวแล้วหมดโอกาศที่เราจะได้ดูคู๋เด็ดก็เป็นได้วันนี้เราจะมานำเสนอเกี่ยวกับเรื่องดูบอลสดอย่างไรให้ ดีต่อสุขภาพตนเองและไม่เสียสุขภาพเราไไปดูกันเลย

กระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยว่า กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) มี ความเป็นห่วงสุขภาพของผู้ชมฟุตบอลยูโร โดยเฉพาะผู้มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง จะต้องชมด้วยความระมัดระวังเป็นกรณีพิเศษ

การชมรายการสด หรือ ดูบอลสด ผ่านเว็บไซต์ของคนไทย

เนื่องจากเวลาการแข่งขันมักจะเป็นช่วงกลางคืน ซึ่งเป็นเวลานอนของคนไทย บางคนที่ดูบอลจะเกิดอาการง่วงนอน จึงต้องมีอาหารรับประทานเพิ่มจากมื้อปกติ 3 มื้อ ระหว่างดูบอลสดร่วมกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว หากกินมากทุกๆ วัน ร่างกายจะใช้พลังงานไม่หมด จะสะสมเป็นไขมันไว้ในร่างกาย โดยเฉพาะที่พุง ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่าย และอาหารที่นิยมรับประทานระหว่างดูบอลมักเป็นของขบเคี้ยวหรือเครื่องดื่ม จะทำให้มีโอกาสได้รับพลังงานมากเกิน ดังนั้น จึงขอแนะนำให้ผู้ที่จะดูบอลตอนกลางคืน ใช้หลักการกินอย่างยืดหยุ่นและวางแผนล่วงหน้า เพื่อป้องกันไม่ให้ทานอาหารมากเกินความต้องการในแต่ละวันนั้นเอง ถึงอย่างไรเราไม่ควรนอนดึกอดอาหาร สามารถรับชม ดูบอลสดย้อนหลังได้

กระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า อาหารที่ทานในมื้อดึก ควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ไม่ให้พลังงานสูง ทานแล้วให้ความสดชื่นแก่ร่างกาย ได้แก่ ผลไม้สด เช่น ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ล มะม่วงดิบ โดยฝานบางๆ เพื่อให้ปริมาณมากขึ้น ทานได้ทีละน้อย ส่วนอาหารอื่นๆ ที่แนะนำ ได้แก่ โจ๊ก น้ำเต้าหู้ที่ไม่หวานมากนัก หากเป็นขนมขบเคี้ยวก็ทานได้บ้าง แต่ต้องจำกัดปริมาณ ส่วนเครื่องดื่มที่ดีที่สุดควรเป็นน้ำผลไม้คั้น ไม่เติมน้ำตาล

นพ.โสภณ กล่าวต่อไปว่า ในการดูฟุตบอลยูโร ประชาชนควรวางแผนการดูไว้ล่วงหน้า ว่าจะดูช่วงวันไหนบ้าง คู่ไหนบ้าง

ชมรายการฟุตบอลสด หรือ ดูบอลสดผ่าน เว็บไซต์ ชั้นนำ

สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ขอให้ดูบอลอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้โรคกำเริบ มีคำแนะนำ 5 ประการ ดังนี้

  1. หาเวลานอนในช่วงพักกลางวันระหว่างอยู่ในที่ทำงาน
  2. ควรนอนตั้งแต่หัวค่ำ ก่อนการที่จะดูบอลในตอนดึก
  3. ควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมงในวันที่ไม่มีการแข่งขัน (ข้อควรระวัง)
  4. เลือกดูเฉพาะคู่ที่ชอบ
  5. ควรพักสายตาระหว่างการหยุดพักครึ่งเวลาของการแข่งขัน

วางแผนการทานอาหารไว้ล่วงหน้า และเพื่อการมีสุขภาพดี มีคำแนะปฏิบัติ 5 ประการดังนี้

  1. วางแผนการทานอาหารล่วงหน้า โดยในตอนกลางวัน ต้องไม่ทานอาหารเต็มที่ ควรเผื่อไว้สำหรับอาหารมื้อดึกในระหว่างดูบอล
  2. เลือกซื้ออาหารประเภทผลไม้ที่ให้พลังงานไม่มากไว้ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง
  3. ไม่ควรทานอาหารมากจนอิ่มเกินไป และทานอาหารอย่างมีสติ
  4. ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
  5. ควรเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างดูบอลบ้าง เช่น ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ลุกเดินบ้าง

 

เรียบเรียง โดย skamoto Takeshi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *