การเล่นกีฬาพื้นฐาน ตามหลัก บัญญัติ 10 ประการ มีอะไรบ้างไปดูกัน

บัญญัติ 10 ประการ สำหรับการเล่นกีฬา การที่เราจะมีร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์นั้น ส่วนหนึ่งมาจากการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ การออกกำลังกายนอกจากจะมีผลต่อร่างกายแล้ว ยังทำให้จิตใจและสมองแจ่มใสคิดการใดก็ย่อมประสบผลสำเร็จ มีหลายคนหันมาออกกำลังกายกันโดยการวิ่งเหยาะๆ ในตอนเช้า หรือเล่นกีฬากันในช่วงวันหยุด แต่มีบางคนบ่นว่าทำไมออกกำลังกายแล้วร่างกายกลับทรุดโทรมลง อาจเป็นเพราะว่าคุณไม่มีหลักในการออกกำลังกายที่พอเหมาะพอดี บัญญัติ 10 ประการจะทำให้คุณเข้าใจว่าออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ผลดี 1. การประมาณตน สภาพร่างกายและความเหมาะสมกับกีฬาชนิดต่างๆของแต่ละคนไม่เหมือนกัน จึงมีกฎตายตัวว่า การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬานั้นจะต้องเป็นไปตามความเหมาะสมกับสภาพร่างกายของเรา อย่างไรถึงเรียกว่าเหมาะสม คือ ไม่ออกกำลังกายมากหรือน้อยเกินไป ข้อสังเกตที่ทำให้ทราบว่าเราออกกำลังมากเกินไปหรือเปล่า สังเกตจากความเหนื่อย หากออกกำลังถึงขั้นเหนื่อยแล้วยังสามารถออกกำลังต่อไปด้วยความหนักเท่าเดิมโดยไม่เหนื่อยเพิ่มขึ้น หรือเมื่อพักแล้วไม่เกิน 10 นาทีก็รู้สึกหายเหนื่อย แสดงว่าการฝึกซ้อมหรือการออกกำลังนั้นไม่หนักเกิน แต่ถ้ารู้สึกเหนื่อยแล้วและฝืนต่อไปกลับเหนื่อยมากจนหอบ พักเป็นชั่วโมงก็ยังไม่หาย แสดงว่าการออกกำลังนั้นหนักเกินไป 2. การแต่งกาย มีส่วนเกี่ยวข้องในด้านการเคลื่อนไหว ความอดทน และจิตวิทยา จะเห็นได้ว่าการกีฬาแต่ละชนิดจะมีเครื่องแต่งกายที่แตกต่างและเหมาะสมในแต่ละประเภท การแต่งกายที่ดีจึงไม่ควรใส่เสื้อผ้ารุ่มร่าม รองเท้าที่ไม่เหมาะกับสภาพสนามเพราะมีผลในการเคลื่อนไหว หรือการใส่เสื้อผ้าที่มิดชิดเกินไป หรือเสื้อผ้าที่ทำด้วยวัสดุสังเคราะห์ที่มีคุณสมบัติในการซับเหงื่อได้น้อย จะทำให้การระบายความร้อนในร่างกายเป็นไปด้วยความลำบาก 3. เลือกเวลา ดินฟ้าอากาศ การฝึกซ้อมที่ดีนั้นควรกำหนดเวลาให้แน่นอน และควรเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน

รวมแข้งสายแรงขาเก๋าที่แฟนๆ หงส์แดงลิเวอร์พูล ต้องคิดถึง

ฮาร์ดแมนของพลพรรค หงส์แดง ในยุคปัจจุบัน จะหานักเตะแบบฮาร์ดแมน เล่นหนัก ดุดัน ใส่กันเต็มพิกัดเริ่มยากขึ้นทุกที วันนี้เราจะพาไปดูว่าในทีม ลิเวอร์พูล พวกเขาเคยมีตำนานฮาร์ดแมนขาแรงเป็นใครกันบ้าง หากพร้อมแล้ว รอไรล่ะ ลุยเลยย 1.สแตน คอลลีมอร์ 1995-1997 กองหน้าจอมถล่มประตูรายนี้ ถึงแม้ในตำแหน่งตัวรุกของเขาจะไม่ได้เข้าบอลแบบรุนแรงใส่แนวรับฝ่ายตรงข้าม แต่กับสแตน ขึ้นชื่อเรื่องของความโหด ทั้งบุคลิก และสไตล์ในสนามที่เขาแสดงออกมาล้วนแล้วแต่ดูมีพลังและความบ้าคลั่งเข้าขั้นเป็น ฮาร์ดแมน คนหนึ่งของ ลิเวอร์พูล ได้เหมือนกันsbobet888   ในช่วงปี 1995 คู่หูในแดนหน้าของ หงส์แดง เป็นใครไปไม่ได้นอกจาก ฟาวเลอร์ และ คอลลีมอร์ ที่ช่วงรุ่งๆต้องบอกว่าทั้งสองคนมีสไตล์การเล่นที่ดุดัน และพละกำลังหนุ่มที่เหลือร้ายวิ่งบีบคู่แข่งไปทั่วทั้งสนาม ทั้งฟัด ทั้งชน และลูกยิงในแต่ละจังหวะนับได้ว่ารุ่นแรง และทรงพลังวิธีการยิงแบบเต็มข้อล้อเต็มแข้ง ทำให้ได้รับความชื่นชมจากแฟนบอลเป็นจำนวนมาก 2.สตีเวน เจอร์ราร์ด 1998-2015 “กัปตันไดนาโม”ฉายานี้ไม่ใช่เพราะจับฉลากถึงได้มาแน่นอน ตำนานหงส์แดงรายนี้ในช่วงพีคๆของการรค้าแข้งที่เข้ามาสู่ชุดใหญ่ของทีมเขาเป็นนักเตะที่พร้อมจะขยี้คู่แข่งตรงข้ามให้กระจุยกระจาย ด้วยลูกหนักที่เป็ดจุดเด่น เขาไม่เคยเกรงกลัวใครเลย ทำให้ได้รับเป็นกัปตันหงส์แดงในเวลาต่อมา ด้วยการเป็นแม่ทัพ ก็ต้องทำให้เขาคุมตัวเองไม่ให้ดุเดือดเลือดร้อนเหมือนตอนหนุ่มๆ แต่เรายังเห็นความเกรี้ยวกราดของนักเตะรายนี้อยู่